면역력 강화
추운 계절은 감기와 독감이 유행하는 시기지만, 면역 체계를 강화하고 질병에 걸릴 위험을 줄일 수 있는 방법들이 있습니다. 비타민 C, 아연, 항산화제가 풍부한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 면역 체계 강화를 돕습니다. 감귤류, 잎채소, 견과류, 씨앗, 기름기 없는 단백질 등이 겨울철 건강에 좋은 식품입니다 영화 리뷰
규칙적인 운동은 면역력을 높이는 데 중요합니다. 야외에서 운동하기에 너무 추운 경우 실내 운동을 하거나 스키나 아이스 스케이팅 같은 겨울 스포츠로 활동을 유지할 수 있습니다. 또한 충분한 수면은 몸이 질병과 싸우는 데 중요한 역할을 하므로, 충분히 쉬는 것이 필요합니다.
따뜻하게 입기
추운 날씨에서 자신을 보호하는 가장 간단하고 효과적인 방법은 겹겹이 옷을 입는 것입니다. 여러 겹을 입으면 체온을 유지하고 추위로부터 보호할 수 있습니다. 땀이 피부에서 빠져나가도록 도와주는 땀을 흡수하는 기본층을 입고, 그 위에 보온성이 좋은 옷을 입으며, 마지막으로 바람과 눈을 막아주는 방수 외투를 입는 것이 좋습니다.
모자, 장갑, 목도리 등 액세서리를 착용하는 것도 중요합니다. 이러한 부위들은 더 쉽게 차가워지기 때문에 보온이 필수적입니다. 또한 보온이 잘 되는 부츠를 신어 추위로 인한 저체온증이나 동상을 예방할 수 있습니다.